물 올바르게 섭취하는 습관 만들기
물이 우리 몸에서 하는 역할은 정말 많습니다. 음식물 소화흡수를 돕고, 체내 영양소와 노폐물 운반, 생화학 반응 용매, 땀 배출, 체온 조절, 윤활제 타액, 소화액, 관절액, 호흡기 점액, 뇌척수액, 양수 등 많은 역할과 중요한 역할을 하고 있습니다. 그만큼 물 섭취는 정말 중요합니다. 물은 하루 권장량이 2L 정도 됩니다. 음식물을 먹는 양에 따라 다른데 1kcal 당 물 1ml 정도 섭취해야 합니다. 남자 성인 기준 하루에 2500kcal 정도 섭취하니 필요한 물의 양은 2500ml가 됩니다. 우리가 먹는 음식에는 수분이 많이 함유되어 있습니다. 식사에서 섭취하는 수분의 양은 800ml ~ 900ml 정도 됩니다. 나머지는 물로 섭취를 해야 합니다. 1. 물을 대신하기 어려운 음료 액체 형태로 되어있..
2022. 10. 25.
