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건강 지식22

샤인머스켓 효능 및 부작용, 맛있게 먹는 방법 6가지 샤인머스켓은 특히 신선하고 달콤한 맛으로 알려진 품종 중 하나인 포도입니다. 다양한 영양소와 항산화물을 함유하고 있어 여러 가지 효능이 있을 수 있습니다. 1. 샤인머스켓의 효능 1) 항산화작용: 샤인머스켓은 비타민 C, 폴리페놀 등의 항산화물질을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2) 비타민 및 미네랄 공급: 신선한 과일이기 때문에 비타민 A, 비타민 K, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄을 공급하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 3) 소화 촉진: 샤인머스켓에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 4) 심혈관 건강 촉진: 일부 연구에 따르면, 샤인머스켓에 함유된 폴리페놀은 심혈관 질환 예방에 도움을.. 2024. 1. 4.
ABC 주스의 레시피와 효능 6가지, 부작용 알아보기 1. ABC 주스 레시피 재료: 사과 (A): 1개 비트 (B): 1개 당근 (C): 1/2개 생강 (선택적): 적당량 제조 방법: 1) 사과, 당근, 비트를 깨끗이 씻은 후 껍질을 제거하고 적당한 크기로 자릅니다. 2) 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 3) 생강을 사용한다면 껍질을 까서 갈아 넣어주어 맛과 향을 살립니다. 4) 갈아낸 주스를 체에 거쳐 맑게 만든 후 냉장고에서 식혀서 마시기 좋게 만듭니다. 2. ABC 주스의 효능 6가지 1) 항산화 효과 ABC 주스에 함유된 비타민 A, C, E 등은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 세포를 보호하고 노화를 방지합니다. 2) 면역력 강화 사과와 당근에 풍부한 비타민과 미네랄이 합쳐져 면역력을 향상시키고 감염을 예방합니다. 3) 혈압 조절 .. 2024. 1. 3.
석류의 효능 6가지, 부작용 석류의 효능 6가지 1. 항산화 작용 논문: Seeram NP, et al. (2008) 석류는 다양한 폴리페놀과 엘라기탄닌을 함유하고 있어 강력한 항산화 작용을 제공합니다. 이는 세포 손상을 예방하고 염증을 줄일 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 향상 연구: Aviram M, et al. (2004). 석류는 심혈관 건강을 증진시키는데 도움이 되며, 특히 LDL 콜레스테롤의 산화를 감소시키고 혈소판 응집을 억제하는 효과가 있습니다. 3. 항염증 효과 논문: Heber D, et al. (2007). 석류의 화합물은 NF-κB를 억제하여 염증 매개체와 혈관 신생을 억제함으로써 항염증 효과를 나타냅니다. 4. 항암 효과 연구: Malik A, et al. (2005). 석류는 특히 전립선암과 관련된 항암 효.. 2024. 1. 2.
물 올바르게 섭취하는 습관 만들기 물이 우리 몸에서 하는 역할은 정말 많습니다. 음식물 소화흡수를 돕고, 체내 영양소와 노폐물 운반, 생화학 반응 용매, 땀 배출, 체온 조절, 윤활제 타액, 소화액, 관절액, 호흡기 점액, 뇌척수액, 양수 등 많은 역할과 중요한 역할을 하고 있습니다. 그만큼 물 섭취는 정말 중요합니다. 물은 하루 권장량이 2L 정도 됩니다. 음식물을 먹는 양에 따라 다른데 1kcal 당 물 1ml 정도 섭취해야 합니다. 남자 성인 기준 하루에 2500kcal 정도 섭취하니 필요한 물의 양은 2500ml가 됩니다. 우리가 먹는 음식에는 수분이 많이 함유되어 있습니다. 식사에서 섭취하는 수분의 양은 800ml ~ 900ml 정도 됩니다. 나머지는 물로 섭취를 해야 합니다. 1. 물을 대신하기 어려운 음료 액체 형태로 되어있.. 2022. 10. 25.

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