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알코올성 지방간과 비알코올성 지방간 지방간이란 간 내 지방이 간 무게의 5% 이상존재하는 것을말합니다. 과음으로 인한 알코올 지방간이 있고, 술과 관계없이 비알코올 지방간으로 나뉘게 됩니다. 1. 지방간의 증상 지방간의 증상으로는 우상복부가 뻐근하다, 피로하다, 황달, 복수 등이 있습니다. 간은 침묵의 장기로 간에 문제가 생겨도 증상이 잘 나타나지 않습니다. 지방간은 전체 성인의 30% 정도가 그냥 내버려 두면 간 염증을 유발할 수 있습니다. 이것이 지속되면 간경변증 간암까지 수 있기 때문에 반드시 신경 써서 관리를 해줘야 하는 부분입니다. 간에 염증이 생기면서 간이 딱딱해지는 간경변증(간경화)가 진행될 수 있습니다. 간세포들이 딱딱해지면서 피가 제대로 통하지 못해 간이 제기능을 하지 못합니다. 이것의 증상으로는 눈 흰자가 누렇게 변하는 .. 2022. 10. 17.
건강기능식품 바로 알기 1. 건강기능식품 출현 배경 음식에 풍부한 비타민, 항산화제, 영양물질은 질병을 예방한다. 1950년대 이후 역학연구 (집단 대상 질병의 인과관계 밝히는 연구방법) 수백 편을 종합하면, 과일과 채소를 골고루 자주 먹는 사람은 그렇지 않은 사람들보다 암, 심혈관질환 등 각종 질병이 적다. 세계 보건기구(WHO), 미국 CDC 및 여러 나라 국가 캠페인 건강을 위해 다양한 과일과 채소를 하루에 400g 이상 먹자, 하루에 5가지 색깔이 다른 과일과 채소를 먹자. 5 A DAY 캠페인 - 세계 보건기구와 서양 각국에서는 하루에 5가지 색깔(빨간색, 녹색, 노란색, 보라색, 하얀색)의 과일과 채소를 5 단위(400g = 2컵 반) 먹자는 5 a day 캠페인을 벌이고 있습니다. 다른 색깔마다 다른 비타민과 영양.. 2022. 10. 14.
근육건강을 지키는 단백질 섭취와 운동의 중요성 근육의 건강이 중요한 이유는 근육 자체의 문제를 넘어 삶의 모든 영역에 영향을 미치고 악순환을 형성합니다. 신체기능 저하와 운동 능력 감소가 오며 활력 감소, 기분 악화, 우울, 근육량 감소, 만성 질병 악화, 인지기능 저하 등 근육 건강에 문제가 생기면 삶의 모든 영역에 영향을 끼칩니다. 근육 건강에 가장 중요한 것은 식습관입니다. 한번 생긴 습관은 그대로 유지되려는 특성이 있는데 자신의 습관이 자신의 건강에 어떠한 영향을 미치는지 관찰하지 않게 되고, 자신의 습관을 고치려는 시도 자체를 하지 않게 됩니다. 우리의 몸의 생리학적 특성은 노년기에 접어들면서 변하지만 젊었을 때의 식습관은 그대로 유지되려는 경향이 있습니다. 똑같은 양의 식사와 운동을 했을 때 나이가 들수록 흡수하는 속도는 느려지기 마련입니.. 2022. 10. 14.
커피를 먹으면 건강에 어떤 영향을 주는가 안녕하세요. 많은 사람들이 커피를 즐겨 마시는걸로 알고 있습니다. 커피의 종류도 다양하고 카페도 정말 정말 많습니다. 식사후에 마시거나 그냥 시도 때도 없이 마시는게 커피입니다. 현대 생활에 빠질 수 없는 요소중에 하나입니다. 저도 하루에 2잔 이상은 마시는거 같습니다. 이런 커피가 몸에 좋은 영향을 주는지, 아니면 좋지 않은 영향을 주는지 한번 알아보겠습니다. 1. 커피 에티오피아 혹은 15세기 중반 아라비아반도 남단에 위치한 예멘에서 시작하여 인도, 이탈리아, 유럽, 인도네시아, 미국 등지로 퍼져나가 현재는 세계에서 가장 널리 소비되고 있는 음료 중 하나입니다. 커피 전문점도 많이 생겨나고 있는데 흔하게 볼 수 있는 편의점보다 두배정도 많다고 합니다. 대한민국의 커피 시장 규모는 11조가 넘는것으로 .. 2022. 10. 13.